先做好眼前这一件事。
选一件事，定一个时间，把手机放稳。王教官偶尔回来看看，你继续就好。
一分钟开始
- 点“开始一件事”，输入任务或选择学习、阅读、写作、工作。
- 选择 1–180 分钟。常用时长为 15、25、45 和 60 分钟。
- 希望手机留在桌上陪你，选“桌面监督”；希望锁屏后安静做事，选“放下手机”。
- 开始后按约定专注。随时可以提前结束，已经坚持的时间会记下来。
常见问题
桌面监督和放下手机，有什么区别？
桌面监督需要保持 App 在前台，包含随机巡视与运动拿起提醒。离开 App 或锁屏会中断本轮。“放下手机”允许后台和锁屏，按截止时间恢复或结算，不检测拿起。两个模式都不证明你是否真的在学习。
拿起手机后，会暂停或扣掉时间吗？
不会。拿起只提醒，不暂停计时，也不扣除已坚持的时间。放回原位置并稳定约 1.2 秒后提醒会收起；如果调整了支架，点“重新校准”，再保持静止约 2 秒。
角色为什么会离开？
这是随机巡视，不是一直盯着你。开场约 5 秒后离开，首次巡视通常在 150–300 秒后，其后通常相隔 240–540 秒。回到 App 时可能看到一次巡视，不补算后台期间的巡视次数。
结束提醒没有出现怎么办？
在 App 设置打开“结束时通知我”，再到 iPhone 系统设置检查通知权限、锁屏预览、声音与专注模式。关闭通知不影响计时。桌面模式离开前台会结束本轮并取消提醒；需要锁屏等待提醒时，请选“放下手机”。
意外退出后，记录会怎么样？
桌面模式只保留最后一次成功保存的前台检查点，正常约每 5 秒保存一次。放下手机模式按截止时间继续或完成。恢复和重复结束不会为同一轮重复生成记录。
跨午夜的专注算在哪天？
按实际经过的时间分配到对应日期。历史任务保留完整的一条记录，每日时长分别统计午夜前后各自的部分。
如何导出或清除记录？
打开首页右上角设置，点“导出本地记录”，再点“分享或存储到文件”。导出的 JSON 包含任务名称和偏好，适合留档，1.0 暂无导入功能。清除前请自行保存需要的资料，并留意清除后没有撤销操作。
提示保存失败或记录读取失败怎么办？
保存失败时，保持 App 打开，检查设备剩余空间，再点“重试保存”。读取失败时原文件会保留；请先在设置中导出诊断文件，然后决定是否确认重置。请勿把原始记录直接附在公开问题中。
会屏蔽其他 App，或者打开摄像头吗？
本次 1.0 桌面专注版不屏蔽其他应用，不使用摄像头和麦克风，不读取屏幕内容。它是自我监督工具，不是强制防绕过工具。
支持更大字体和减少动画吗？
内容区域支持滚动，主要控件带有辅助功能标签。角色动画遵循系统的“减少动态效果”。如遇文字遮挡，请在反馈中说明设备型号、iOS 版本和字体大小。
需要我们帮忙？
沿用「礼往来」的开发者支持账号 w4hongyan。提交时请在标题注明“别让我抓到”，并附 App 版本、iPhone 型号、iOS 版本，以及复现步骤。截图请先遮住任务名称等私人内容。
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